今日の体重は ７１．４ｋｇ 体脂肪率は ２３．４％ でした。
今日は中学３年生の授業をしました。
今日は県立の特別入試日だったので欠席の生徒もいました。
でも、テスト受けてもちゃんと塾に来る生徒・・・受かる生徒だろうな・・・
発表が楽しみです。
今日教えてもらった良いお話は
心配しているとき
あなたは何をしていると思いますか？
そうなっては困ることに
一生懸命になっているのです。
(ジョセフ・マーフィー)
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心配は
「こうなったらどうしよう」
という気持ちで
良くない事が起こるんじゃないかと
思ったり考えたりすると心配になる。
だから
「こうなったらどうしよう」
という気持ちがなくなれば
心配も消える。
じゃあ
「こうなったらどうしよう」
と思わないようにするには
どうしたらいいのか？
「ピンクのブタだけは
イメージしないでください」
と、言われても
もうピンクのブタに
頭の中を占領されている。
同じように
「こうなったらどうしよう」
と思わないでください。
心配しないでください
と言われても・・・。
それが難しい。
でも
簡単な方法がある。
それは
「そうなったらこうしよう」
と思うことだ。
「こうなったらどうしよう」
↓↓↓
「そうなったらこうしよう」
と思考をちょっと変えるだけ。
ある意味
開き直るということ。
良くないことが
起きたら困る、困る。
「こうなったらどうしよう」
と逃げ回っていると
心配がどんどん大きくなっていくが
「そうなったらこうする」
と心の準備をしてしまうと
「こうなったらどうしよう」
って思う必要がなくなるので
心配も薄れていく。
心配な気持ちが薄れていったら
「そうならないようにこうしよう」
と考えるのもいい方法だ。
そもそも
心配ごとのほとんどが
実際には起こらないという
研究結果も出ている。
ある調査では
心配したことの85%は
実際にはむしろ良いことが起こり
残りの15%もその内の79%は
予想していたことよりも
良いことが起こった。
つまり
心配事の97%は
実際に起こらず「心配して損した」
という結果に終わっていたのだ。
もう一つ
「反論する」
という方法もある。
心配なことが思い浮かんだら
まず紙に書きだす。
例えば
売上ダウンを心配しているとしたら
—
売上が減って大変なことになると
心配している。
—
と紙に書いて
自分の思考をまずは認める。
そして
その文章に大きく「×」をつけて
こう言う
「そんなことはない」
「大丈夫だ」
「手を打つから問題ではない」
「想定内だ」
などと
自分の思考に確信をもって
反論する。
これは反論思考と呼ばれるもので
非常に効果があると研究結果が出ている。
最後に
人の心は
もともとネガティブ思考だということ。
人間が進化する過程で自分を守るために
身につけたものなので
心配はあっていいと言うか
ないといけないものなので
まったく無くそうとするのではなく
必要以上に大きくならないように
コントロールできればＯＫ
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