今日の体重は　６９．１ｋｇ　でした。
体脂肪率は　２２．４％
今日は中学２年生と中学１年生のテスト対策クラスの授業でした。
相変わらず指示が伝わらない・・・守れない・・・
数学は途中式を書きなさい！！と、ずーーーーっと言っているのに書かない・・・
間違えたらどこが違うか確認して、
間違えた個所がわかったら直し、わからなければ質問に来なさい
と、伝えているのですが守れない・・・
これが出来るようになると１レベル上がるんだけどなーー
とりあえず、我が家の子供たちには徹底しています。
今日の良いお話は
恐れていることをしなさい。そうすれば恐れは確実に死に絶えます。
（ラルフ・ウォルドー・エマソン）
飛行機恐怖症に悩んでいる一人の男がいました。
ビジネスマンとして活躍するためには致命傷です。
男は、この恐怖心をなんとかしようと色々考えた末に、
ある答えにたどり着きます。
それは、
「恐れていた飛行機そのものに乗ることが一番の克服法」
だということに気付いたのです。
車や新幹線を使うというのも解決策かもしれませんが
それでは、飛行機恐怖症を克服したことにはなりません。
本当の意味で恐怖心を克服するには、
まさに恐れているそのことをする必要があります。
恐れの一番の克服法はそれをすることなのです。
恐怖心から自分を操られるのではなく、
自分で自分の恐怖心を操る！
実は、唯一の問題解決の方法は、逃げずにやってみることなのです。
野良犬に追っかけられた時と同じですね！
逃げるとドンドン追いかけてきますが、
勇気を出して、犬が近づいてきたら、
「ワァ～！」「コラッ！」と大声を出せば
たいてい犬は逃げていきます。
「恐怖は逃げると大きくなり、向かっていくと小さくなる」
恐怖を避けて楽な道(安全＆快適領域)だけを行こうとすると
恐怖は大きくなって追いかけてきますが、逆に、
恐怖(危険＆不快適領域)に立ち向かって行くと、
やがて”心の慣性”が働き、何でもないことの様に
こなして行くことができる様になるという法則です。
つまり、こういうことです。
勇気を出して恐怖の中に自分を置くと、そのうちに、
その恐怖は半分の大きさになります。
そして、半分がまた半分になり、
最初の４分の１の大きさになります。
そして、また半分、また半分・・・
と徐々に小さくしくなっていき、
最後には恐怖心は全部消えてなくなってしまうという訳です。
・今、恐怖を感じているものは何ですか？
・苦手意識を持っていることは何でしょう？
・面と向き合わず避けようとしていることはありませんか?
・弱点と思っていることは？
・失うことを恐れていることは？
書き出してみてはいかがでしょう！
恐怖心は、野生の暴れ馬みたいなもので、
ほったらかしていたら、どんどん大きくなり暴れまくり、
好き勝手やるようになります。
しかし、手綱を付け徐々に調教していきますと競走馬のように
コントロールできるようになります。
そして、いったんできるようになったら、
もっともっとできるようになりますし、
扱いが簡単になってくるという訳です。
恐怖を感じたら、逃げようとせず、グッと止まって
向きを変え、面と向かって、一歩前へ
これが恐怖撃退法