今日の体重は ７２．５ｋｇ 体脂肪率は ２３．５％ でした。
今日は日赤病院に退院後の経過を見てもらいに行ってきました。
そこで奇跡が起こりました！！
なんと、受付終了から精算が終わるまで・・・１５分！！
日赤病院でですよ！！
超超超超最短でした（笑）
先週入院するときは受付から診察まで５時間かかったのに・・・
あまりに感動的だったのでお伝えしました（笑）
今日教えてもらった良いお話は
言葉にできない気持ちを言語化する。
最強のストレス対策は
「言語化」だった。
カルフォルニア大学ロサンゼルス校
実施した「クモ恐怖症」実験。
クモが大嫌いな人を対象に
感情の言語化が恐怖症克服に
効果があるかどうかを調べた。
グループを3つに分け
1：楽観的思考
クモが無害であることを伝える。
2：経験の回避
クモへの関心をそらすための質問をする。
3：感情の言語化
クモが嫌いな理由をノートに書かせる。
・クモの身体の毛が気味悪い
・噛みつかれたら怖い
など気持ちを具体的に言語化した。
これらをやったのち
ガラス容器越しにクモを見てもらう
これを4週間ほど繰り返した。
その結果
3のグループは
不安が鎮まって
クモが這っている車でも
運転できるようになった。
一方
1と2のグループは
不安感が悪化する結果となった。
この実験により
不安を認め自身が感じている感情を
素直に言語化する方が楽観思考や
不安を無理に避けるよりも
ストレス軽減の効果があることが
明らかになった。
自分のキモチを正確に
言葉にすることは
モティベーションにも
大きくかかわっている。
人は
「わからない」があると
悩みを深め、悩みを強める。
しかし
何がどう「わからない」のかが
言語化できると課題に変わる。
課題は解決できるから
「わからない」はなくなるので
不安もなくなる。
つまり
「わからない」というのは
「言語化できていない」
ということで
言語化できていないと人は動けない。
行動計画が
成功の3分の2を握っており
自分の気持を言語化するのに役に立つ。
