今日の体重は　７３．０ｋｇ　でした。
体脂肪率は　２２．９％
現在使用している教材を作る機材を新しくしました。
それに伴いインストールするパソコンも新たに購入！！
塾に持ち帰りインストールをし、設定も完了！！
思ったより順調に進みました。一安心
で、最後にプリンターのドライバーをインストールしようと
埃をかぶったＣＤを取り出しパソコンに・・・
すると思わぬ表示が・・・「このＯＳには対応しておりません」
古すぎてｗｓ１０には対応しないとは？？？？
驚きでした。
仕方ないのでＲＩＣＨＯのＨＰからダウンロードしようとしても
その処理はできないと・・・
またまたハプニングです。
これから頑張って対応策考えます。
１３日から１６日までツユム塾はお休みです。
今日の良いお話は
「マシュマロ・テスト」ご存知でしょうか？
マシュマロ・テストとは、スタンフォード大学のウォルター・ミシェル博士が
1960年代に行った実験で、4歳の子どもたちを何もない部屋に招いて、
目の前においしそうなマシュマロを1つ置いた上で、
じっと待機するように命じるというものです。
「このマシュマロはあなたにあげます。
もしも私が戻ってくるまでの15分間、食べるのを我慢できたら、
帰ってきたときにマシュマロをもう1つあげます。
でも、食べてしまった場合、2つ目はないよ」
結果的には最後まで我慢してマシュマロに手を付けなかった子どもは
約3分の1ほどだったそうです。
その後、博士は我慢できなかった子どもたちと、
我慢してもう1つマシュマロをゲットした子どもたちを追跡調査したところ、
我慢できた子どものグループの方が、
その後、学校で「優秀」と評価される人が相対的に多く、
テストの点数も平均で210点も高いことが分かりました。
さらに、この我慢強さ、生涯にわたって続くことが分かり、
社会的成功にも大きくつながることが判明したというものです。
この我慢強さのことは「ウィルパワー（Will Power）」意志力ともいわれており、
ウィルパワー研究の第一人者であるアメリカ・フロリダ州立大学の心理学者ロイ・バウマイスター博士は、
「ウィルパワーの高さは、人生や仕事での成功と関係がある」と考えています。
ウィルパワーが弱ってしまうと、自制心が発揮できず、誘惑に負け、
過食や過飲、暴力やギャンブルなどのネガティブな行為に走りやすくなります。
では、どうすれば？
子どもの頃のまま・・・・
変えられないものなのか？
ウィルパワーは筋肉のようなものであると
最近の研究でわかってきたそうです。
つまり、ウィルパワーは鍛えられる！！
肉体的な筋肉は、運動をすることによって鍛えられますね！
同じ様に心の筋肉も適切に訓練し活用することで鍛えられるという訳です。
しかし、筋肉も間違った鍛え方をしますと故障しますし、
過度のトレーニングですと力が消耗してしまうことがありますが、
心の筋肉も注意点がある様です。
まず、心の筋肉は無限ではなく、限りがある。
博士曰く「ウィルパワーの出どころはひとつである」
なので、ウィルパワーを使った後は、充分な休息の時間が回復のために必要。
カンタンに言いますと自分の内面にウィルパワーが蓄えられた器があるイメージですね！
ウィルパワーが下がる原因が５つあります。
1：「決定疲労」
2：「複数の目標を持つこと」
3：「長時間の労働」
4：「ストレス」
5：「血糖値の低下」
1：意思決定の回数が極力減らす。
例えば、オバマ大統領は公の場では同じブランドの紺とグレーの2種類の
スーツしか着用しません。
「こうすることで私が下さなければいけない決断が減る」と語っています。
日本電産の永守社長もネクタイはすべて緑色。どれが似合うか？など考えない！
ネクタイ選び→決定疲労させないという事ですね！
スティーブジョブズは黒のタートルネックにジーンズしか着ていませんでしたが
やはり、同じ理由でした。
お弁当を支給している会社が以前TVで出ていました。
お昼に何を食べるのかも意志力を使いますから、
それを取り除くことで仕事の集中してもらえるので、
会社が費用を負担しても十分メリットがあるという訳です。
2：「複数の目標を持つこと」目標は一つに絞ったほうがいいです。
3：「長時間の労働」疲れ果ててしまうと自制が効かなくなります。
充分な睡眠が一番のようです。
4：「ストレス」嫌なことはしない。嫌な人とは話さない。
5：「血糖値の低下」脳は糖を大量に消費します。朝食を抜きは良くないようです！
以上５つウィルパワーが下がる原因です。
最後にウィルパワーを鍛えるには？
ウィルパワーは、心の筋肉ですので、肉体の筋肉を鍛えるときと同じように、
鍛錬することと、休息をとって回復させることのバランスをうまくとりますと
どんどんパワーアップしてくれます。
そのコツは、2つです。
1：目標達成
2：ご褒美
小さな挑戦（短期目標）を設定し達成グセをつける。
1カ月ですと長すぎますし、1日は短すぎ・・・
私のおすすめは1週間です。
ちょっと挑戦的な週間目標を設定し、それを達成する。
そして、あらかじめご褒美を決めておいて、
達成したら、自分で自分にプレゼントする！
この習慣が
ウィルパワー（Will Power）」意志力
心の筋肉増強に