今日の体重は　７０．４ｋｇ　でした。
体脂肪率は　２２．３％
今日は朝から冬期講習！！
午前９時～午後１１時までお仕事！
充実の１４時間！！
疲れた～
最後の方は意識がやや意識が怪しかったが・・・
昔は全く大丈夫だったのに・・・
やはり歳ですね（笑）
もー帰って寝ます。
今日の良いお話は
鳥は飛び方を変えることはできない。
動物は、這い方、走り方を変えることはできない。
しかし、人間は生き方を変えることができる。
繰り返す毎日の行動を変えることにより、
新しい習慣形成により、
新しい習慣の選択を人間は決意できる。
人間には選択の自由がある。
そして、意思と努力により、
新しい自己を形成することができる。
それは、人間と動物を根本的に区別するものといえよう。
(日野原 重明)
御年104才！今も現役で働いていらっしゃる医師の日野原 重明先生が
健康で長生きについて、こんなことをおっしゃっています。
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今も、特別な健康法を実践しているわけでもありませんし、
特殊な薬を飲むこともありません。
忙しいときには徹夜もしてしまう私の生活は、
お世辞にも規則正しいとはいえず、
人に自慢できるものではありません。
しかし、元気で楽しく生きる私が、
健康の秘訣として唯一自慢できるのは、
良い習慣だと思っています。
９０年をかけて培い、続けてきた習慣は、
今となっては私の財産です。　
***
良い習慣の結果！
なるほど〜〜
では、どんな習慣なんでしょう？
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『生きるのが楽しくなる１５の習慣』
（日野原重明）より
習慣1:愛することを心の習慣にする。
習慣2:「良くなろう」と思う心を持つ
習慣3:新しいことにチャレンジする
習慣4:集中力を鍛える
習慣5:目標となる人に学ぶ
習慣6:人の気持ちを感じる
習慣7:出会いを大切にする
習慣8:腹八分目より少なく食べる
習慣9:食事に神経質になりすぎない
習慣10:なるべく歩く
習慣11:大勢でスポーツを楽しむ
習慣12:楽しみを見いだす
習慣13:ストレスを調節する
習慣14:責任は自分のなかに求める
習慣15:やみくもに習慣にとらわれない
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最後が習慣にとらわれない！
というところが面白いです。
習慣が人をつくるけど、やみくもにそれに固執することはない！
新しいビジョンを描き、そのビジョンに今までの習慣が
合わなくなることだってあるのだから、
その時は習慣を変え、新しいより良い習慣をつくりだしていけばいい！
という訳です。
それと私は知りませんでしたが、成人病が生活習慣病と名前が変わったのは、
日野原先生が30年も前から厚生労働省に改名するように交渉を続け、
やっと平成８年に、「生活習慣病」という用語に変えられたんだそうです。
『習慣がつくる！
“からだ”も“こころ” も』
という呼びかけを一生続けていくとおっしゃっています。
最後にネットで見かけた詩を
***
私はいつもあなたのそばにいる
一番頼りになる助け手でもあれば、あなたが背負う最大の重荷でもある
成功への後押しもすれば、足を引っ張って失敗にも導く
私はあなたの命令次第で動く
あなたのすることを私に任せてくれれば
私は素早く正確に片付けてしまう
私の扱いは簡単
しっかり指示すれば、それでいい
どのようにしてほしいのかを明確に示してくれれば
少しの練習のあとで自動的にそのことをこなす
私はすべての偉人の下僕であり
そして残念ながら、すべての失敗者の下僕でもある
偉大な人が偉大になったのは私のおかげ
失敗した人がしくじったのも私のせい
私は機械ではないが、機械のように正確に
そして知性あふれる人間のように賢く働く
利益になるように私を使うこともできれば
破綻をきたすように使うこともできる
私にとってそれはどちらでもよい
私を利用して訓練し、しっかりと指示してくれれば
世界をあなたの足もとに届けてあげよう
しかし、私を甘く見れば、あなたを滅ぼすだろう
私は誰だろうか？
私は習慣である。
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