今日の体重は　６９．８ｋｇ　でした。
体脂肪率は　２０．２％
今日は朝から大忙し。
少し前に血液検査で基準値上限の１０倍になっていた時に
仕事が出来なかったところから溜まった仕事が今日期限ぎりぎりになってしまいました。
で、朝からずっと書類つくり・・・
さらに合間をぬってその他のお仕事・・・
こんな時に限って来客や電話がかかってくる・・・
心が折れそうになりましたが、嫁も手伝ってくれて何とか頑張れました。
そして疲れ切ってからの授業開始（笑）
ランナーズハイみたいで良い授業できました。
問題は時間の経過がわからなくなり中３の授業は１５分オーバーしてしまいましたけど（笑）
ランナーズハイならぬ、ティーチャーズハイでした
集中した一日でした。
今頃疲れが・・・
さー明日もがんばろう
今日の良いお話は
高校時代は代表チームの選考から漏れた。
9000回以上シュートを外し、300試合に敗れ、
決勝シュートを任されて26回も外した。
人生で何度も何度も失敗してきた。だから私は成功した。
（マイケル・ジョーダン）
今朝は、ビジュアリゼーション＆アファーメーションの
効果的なタイミングについてちょっとお話しさせて頂きます。
自分の人生で何か変えたいものがあって、
よし変えようと目標を設定し心に決めました。
例えば、体重5㎏減量しよう。
家の資金や旅行のためにお金を○○○万円貯めよう。
カッコいい体になるために毎日腹筋を○○回やろう。
あるいは禁煙しよう・・・
など、いずれにしても、自分で何かを心に決め、
新しい態度を開始しました。
そして、ゴールの姿を絵や写真で用意し、
私は○○だ！といった感じで、朝と寝る前に描き、
言葉とイメージで反復することで物事は好転していきます。
しかし、しばらくしますと、以前の態度に戻りかけるということが起こってきます。
特に、疲れていたり、さみしくなっていたり、悲しい思いをしているようなときで
す。
こんな時必要なのがアファーメーションとビジュアリゼーションです。
ほんのちょっとだけど、前の気持ちが出てきたとき！
このときがアファーメーション＆ビジュアリゼーションのタイミングという訳です。
例えば、ダイエット中、食べたくなったとき、
「私は、決めたことを決めたとおりにやれる人間だ！」
「私は、意志の強い人間だ」
などとつぶやきます。
前の気持ちが消えるまで、何回も言います。
高い目標に挑戦していて、
難しいな～、ムリ！という気持ちが出てきたら、
「カンタン・カンタン・カンタン」と唱え続けます。
そして、簡単に思えてきたら終了。
又出てきたら、「カンタン・カンタン・カンタン」
消えたら終了。
又出てきたら、「カンタン・カンタン・カンタン」
といった感じですね！
誰だって、どんな立派な方でも
以前に戻ろうとする気持ちやなまけ心、
あきらめや妥協の気持ちが出てくるのは当たり前です。
習慣を変える時は、必ず出てきます。
ですから、そのこと自体はOKです。
もし今「上手くいかないなぁ～」と感じていても、そんな自分をふわっと許してあげ
ましょう！
新しい習慣に変えようとしているのですから当たり前と認め、
そのうえで、アファーメーション＆ビジュアリゼーションで
軌道修正すればいい訳です。
自分で自分の気持ちをコントロールできたら、
ちょっとごほうびをあげるといいですよ！
餌付けですね!(^^)!
アファーメーション＆ビジュアリゼーションの
効果的なタイミングは、
前の気持ち（抵抗）が出てきた時！
・大丈夫、大丈夫
・できる、できる
・カンタン、カンタン
・よし！終わった
・大したことじゃない
・はい、次！
・いい感じ、いい感じ
・だから、できる。
・でも、できる。
・きっと、できる。
・私は、できる。